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中考立定跳远满分(fēn)多少米(mǐ)2023，中考立(lì)定跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中考体育(yù)各地市的(de)评分标准略有不同，具体(tǐ)以各省各学(xué)校为准。

　　男(nán)生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格（60分(fēn)）：185厘(lí)米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳(tiào)：原地屈膝(xī)开始跳，空(kōng)中做(zuò)直(zhí)腿挺身(shēn)动(dòng)作，髋关节完全打开(kāi)，做出背(bèi)弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练习(xí)：一般采用左（右）去右（左）来的方法进(jìn)行练习，距(jù)离控制(zhì)在25－30米左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从(cóng)原地直立(lì)开始(shǐ)起跳，空(kōng)中做屈(qū)腿(tuǐ)抱膝动作或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地(dì)时一定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展(zhǎn)到越过一定高度兼(jiān)远度或一(yī)定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两(liǎng)脚平行(xíng)开立，屈(qū)膝半蹲，用前脚掌力量做连续(xù)跳台(tái)阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组(zǔ)。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩的基础(chǔ)，但没(méi)有合(hé)理的技术，力(lì)量的作用也无法充分(fēn)体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练习的同(tóng)时，必须(xū)改进立定跳远技术。

2022年(nián)中(zhōng)考(kǎo)立定跳(tiào)远标准是(shì)多(duō)少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准（各(gè)地略有不同，仅供参考）。

　　1、男(nán)生立(lì)定跳远(yuǎn)的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯(kū)衡宴

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结(jié)构(gòu)和(hé)分(fēn)值：

　　体(tǐ)育(yù)考试采(cǎi)用“1+1"的方式，即(jí)一个必(bì)考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳(zhèn)市初中毕业生(shēng)升学体育成绩（总分(fēn)）取必考科目和选考(kǎo)科目两科(kē)考试成绩得分(fēn)的(de)平(píng)均分，平均分超过100分(fēn)的(de)按100分计。

　　初(chū)中(zhōng)毕业生升(shēng)学体育考(kǎo)试成(chéng)绩按0.5的权(quán)重计入其中考(kǎo)考(kǎo)试总成绩。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分(fēn)分易得，分分珍(zhēn)贵，对于目标(biāo)冲刺(cì)名校的同学来(lái)说，体育真的要(yào)尽力(lì)做到不丢分(fēn)。

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